Wat is IFS therapie of coaching?

IFS staat voor Internal Family Systems, een krachtige, evidence based methode voor psychotherapie en zelfleiderschap.

Het uitgangspunt van IFS is dat we allemaal uit delen bestaan: delen die beschermen en delen die verwond zijn. Al deze delen, die je kunt ervaren als stemmen of subpersoonlijkheden, vervullen een eigen rol. Sommige beschermen ons, andere dragen pijn door ervaringen in het verleden, maar allemaal hebben ze een positieve intentie. Alle delen zijn dus welkom.

IFS maakt gebruik van het zelfhelend vermogen, het deel in ieder mens dat van nature wijs, liefdevol en helder is, dat noemen we het ‘Zelf’. Samen vormen deze delen het innerlijk systeem: één Zelf en talloze innerlijke delen — te vergelijken met een innerlijke familie met emoties en gedachten. De essentie is om de connectie tussen het ‘Zelf’ en de delen te herstellen. Dan pas kunnen delen bevrijd worden van hun last en transformeren naar hun oorspronkelijke kwaliteiten.

Hoe gaat een IFS coachingssessie?

Tijdens een sessie richten we de aandacht naar binnen en onderzoeken we samen welke delen actief zijn en wat ze je willen laten weten. Als er heel veel delen zijn, gebruik ik soms een opstelling met figuurtjes om overzicht te krijgen van je innerlijke systeem. Het ontmoeten van jouw delen doen we op het tempo dat jou past, op een respectvolle en zorgvuldige wijze, zonder oordeel. Deze ontmoeting geeft een inkijk in jouw innerlijke dynamiek: je leert je delen kennen en van elkaar te onderscheiden. Door de verbinding te leggen of versterken tussen deze delen en het 'Zelf', ontwikkel je steeds meer zelfleiderschap. In plaats van sommige delen te onderdrukken of te bestrijden, leer je luisteren, begrijpen en helen. Ik volg daarbij altijd het ritme en de wijsheid van jouw systeem, niets wordt geforceerd. Een sessie kan op zichzelf compleet zijn, maar ook onderdeel zijn van een langer traject, waarin we terugkeren naar delen die meer tijd en hulp nodig hebben om duurzaam te transformeren.

De voordelen van IFS coaching

Hoe kan IFS je ondersteunen

Je vergroot je zelfbewustzijn

Je leert herkennen welke innerlijke delen actief zijn en waarom ze reageren zoals ze doen.

Je reguleert je emoties beter

Door meer verbinding en tegelijkertijd afstand te ervaren met je delen, ontstaat er meer rust en ruimte in jezelf.

Je ontwikkelt meer zelfcompassie

Je kijkt met mildheid naar je binnenwereld, in plaats van met oordeel of afwijzing.

Je verbetert je relaties

Doordat je jezelf beter begrijpt, kun je ook helderder en opener met anderen verbinden.

Je verwerkt trauma’s veilig

IFS helpt je om oude pijn los te laten zonder jezelf te overweldigen.

“IFS maakt gebruik van het zelfhelend vermogen, het deel in ieder mens dat van nature wijs, liefdevol en helder is, dat noemen we het ‘Zelf’.”